Ritualuri de îngrijire, pentru o stare de bine

Îmi onorez corpurile ca pe un aliat. Corpul meu fizic, emoțional, mental și spiritual știu drumul înapoi către echilibru.

🌀 Când cele patru corpuri sunt în armonie și aliniament, percepția noastră asupra stresului se schimbă. 

Poate simțim în continuare iritabilitate, confuzie, frustrare, anxietate sau senzație de copleșire, căci nu dispar definitiv din viața noastră, dar nu se mai simt la fel de intense, în situații pe care le percepem stresante. Și astfel, nu ne mai destabilizează, sunt doar obstacole ce pot fi depășite.

✨ Corpurile noastre există în același timp și spațiu, sunt interconectate și starea unuia o influențează pe a celuilalt. De exemplu, atunci când nu am acordat atenție corpului fizic – nu am mâncat, nu m-am odihnit, nu m-am mișcat suficient – reacționez mult mai intens la stresul din jur. Sunt mai iritată și mă simt copleșită mai ușor, deci corpul meu emoțional suferă. Cu cât anticipez o perioadă intensă în viața mea, cu atât aleg mai conștient să am grijă de corpurile mele. Le susțin ca să mă susțină. Pentru ca îmi sunt aliați în călătoria mea.

💫 Ce înseamnă să îți susții corpurile? 

Înseamnă să le hrănești, să le miști și să le oferi repaus – în mod conștient și adaptat ritmului tău. Să ai o serie de obiceiuri de îngrijire care susțin echilibrul celor patru corpuri, pentru o stare de bine.

Nu cred într-o rețetă universală care să se potrivească tuturor. Cred însă în ritmul tău. În ascultarea corpului tău. În încercarea sinceră de a observa ce îți face bine – și de a face din asta un obicei blând, constant.

💭 Poți începe cu câteva întrebări către tine: Cum ți-ai hrănit corpurile azi?Cum le-ai oferit odihnă?Când te-ai mișcat ultima oară pentru ele – nu doar fizic, ci în toate planurile?

Nu trebuie să fie mult. Dar dacă observi că ai lăsat deoparte aceste nevoi în ultimele zile, îți las mai jos câteva idei simple – instrumente personale care funcționează bine pentru mine. Poate te inspiră să-ți creezi propriul ritual de îngrijire, adaptat ritmului tău.

🌱 Corpul fizic

Are nevoie de hrană (vitamine, nutrienți), mișcare (activitate fizică), odihnă și relaxare, pentru a funcționa optim.

🍲Hrană care îmi priește:

– O masă caldă, hrănitoare.– Juice-ul meu verde de dimineață, cu apio, kale, baby spanac, salată verde, măr, lămâie, ghimbir – yum! E hrană pentru corp, dar și pentru minte.

– Alimentație pescovegetariană– Un desert gustos, fără vină. Aleg să mănânc cu bucurie.– Multă apă. Hidratarea e esențială și uităm adesea de ea.

💃Mișcare care mă energizează:

– Mers pe jos în natură, privind în jur.– Dans, yoga blândă sau stretching. Obișnuiam să trag mult de mine cu antrenamente intense, până am realizat că vreau să mă bucur în viață, nu să fac ceva ce ma chinuie – sport included. Astfel, rutina mea de yoga rareori depașește un nivel intermediar, de 30 de minute.

😴Odihnă și relaxare: 

– Somn de calitate (8–9h sau un power nap în timpul zilei).– Respirație conștientă.– Băi cu sare amară, în care adaug ulei esențial de lavandă și magneziu, pentru relaxare musculară

– Să mă uit la un serial sau film care îmi place

🌊 Corpul emoțional

Are nevoie de hrană (emoții pozitive), mișcare (exprimare sinceră), relaxare și odihnă (un spațiu sigur).

💞 Hrană emoțională:

– Cultiv emoții care mă hrănesc: recunoștință, bucurie, compasiune.– Petrec timp cu oameni dragi sau să dau un telefon cuiva cu care nu m-am mai văzut de mult

– Fac un act de bunătate.

🌬️ Mișcare emoțională:

– Îmi exprim sentimentele și las emoțiile să curgă, fără a le ține blocate în mine sau a le minimiza importanța. Asta include mai ales să plâng – de bucurie, de tristete, de frustrare dacă simt, sau “de nimic anume” - doar pentru eliberare.

– Vorbesc cu cineva apropiat despre ce trăiesc, fără să caut soluții neapărat.

– Dansez sau scriu ce simt – chiar și fără să înțeleg tot.

🫖 Odihnă și relaxare emoțională:

– Timp de liniște cu mine, aproape ritualic – de exemplu, cu un ceai cald, o pătură și o carte a cărui subiect mă absoarbe.

– Sunetul apei, frecvențele 432Hz, sau cel mai simplu...

– Să-mi aud pisicile torcând lângă mine. Relaxarea emoțională sună a Luna și Sol pentru mine <3

💨 Corpul mental

Are nevoie de hrană (informații și perspective care ne susțin), mișcare (claritate și flexibilitate în gândire), odihnă și relaxare (pauze de la stimulare constantă).

📚 Hrană mentală:

– Aleg conștient ce las să-mi hrănească gândirea: poate fi o carte bună, conținutul online care mă interesează sau o conversație de calitate care mă stimulează.

– Învăț un subiect de care sunt pasionată, sau mă implic într-o activitate nouă.

–Sunt atentă să nu mă pierd în scroll pe telefon

🧠 Mișcare mentală:

Scriu pentru claritate. Când gândurile par haotice, le aștern pe hârtie.

– Fac coaching, dar practic și self-coaching-ul: îmi observ gândurile, îmi adresez întrebări dintr-un spațiu care mă susține și lasă loc de creștere. Nu mă judec.

– Când simt că m-am blocat, schimb perspectiva: fizic sau mental. Un pas în afară – sau o conversație cu cineva care îmi poate fi sounding board.

🧘 Odihnă și relaxare mentală:

– Meditez sau respir conștient – practic focused attention mindfulness – ca să liniștesc dialogul interior

– Mă conectez cu corpul, pentru a ieși din minte – o simplă scanare corporală poate face magie.– Când am nevoie de un reset, pentru că stresul și ruminarea mentală se acumulează sau când am dureri de cap, apelez la ThetaHealing sau binaural beats – aici îți pot recomanda sountrackuri pe care le-am testat și au funcționat pentru mine.– Și da, uneori, relaxarea mentală e atât de simplă ca... a scrie un „to do” pe un bilețel, ca să nu-l mai port în gând. Sau a-mi trimite un mail cu ce am de făcut mâine, că îmi stă pe creier...

🔥Corpul spiritual:

Are nevoie de hrană (conexiune cu ceva mai înalt), mișcare (expansiune), odihnă și relaxare (renunțarea la control, încrederea în ritmurile vieții și în Univers).

🌌Hrană spirituală: 

– Practic recunoștința, îmi iau timp de introspecție și petrec timp în natură pentru împământare sau conectare cu elementele.

– Am ritualuri de însemnătate pentru mine, create și adaptate la propria energie – de echinocțiu și solstițiu, de luna plina si nouă , sau în orice moment cheie simt.

– Îmi ascult intuiția, mă las ghidată de visele mele – am un carnețel de vise și onorez mesajele primite în timpul nopții.

🕊️ Mișcare spirituală

– Am o rutină zilnică cu practici de curătare, echilibrare energetică și protecție – folosind energia cristalelor, a elementelor, Lumina sau breathwork

 – Sunt într-un proces de terapie alternativă, ghidată la rândul meu de un facilitator

–  Participa la cercuri sacre sau ceremonii care mă susțin

🌙 Odihnă și relaxare spirituală

– Accept transformările care vin – chiar dacă sunt inconfortabile – și încerc să mă las cat de mult pot în proces, fără să mă împotrivesc. Las grijile mele în mâinile Universului, știind că sunt susținută și că răspunsurile sau soluțiile vin când sunt pregătită, la momentul potrivit.

– În timpul somnului, păstrez anumite cristale în jurul meu sau sub pernă, precum Selenitul sau Angelitul.

– Fac pauze de la “a face”. Uneori nu fac nimic. Doar stau și sunt. Mă las cuprinsă de moment și simt că sufletul meu respiră liniștit.

– Mai ales după o perioadă de lucru intens energetic, aleg să iau lucrurile ușor - las integrarea să se întâmple firesc și să nu ajung la burnout spiritual. Been there, not fun.

Cred cu tărie că atunci când onorăm toate corpurile noastre, creăm un spațiu de aliniere profundă – în care putem înflori, în ritmul nostru.

Aducerea la echilibru a celor 4 corpuri stă la baza metodei HarmonRise – un proces blând de aliniere energetică și susținere holistică prin instrumente de terapie alternativă și coaching transformațional, ce fac loc cresterii și evoluției personale, în ritmul propriu.